Caroline Igo é editora de benestar e adestradora certificada en ciencias do sono para CNET. Obtivo a súa licenciatura en escritura creativa pola Universidade de Miami e continúa mellorando as súas habilidades de escritura no seu tempo libre. Antes de unirse a CNET, Caroline escribiu para o ex presentador da CNN, Darin Kagan.

Como alguén que levo loitando contra a ansiedade a maior parte da miña vida, nunca atopei un lugar na miña rutina matinal para o café ou calquera outra bebida con cafeína. Se es unha persoa con ansiedade ou estrés, tamén debes evitar o café. A cafeína do café pode imitar os síntomas da ansiedade, exacerbando calquera ansiedade subxacente.

O té é o meu substituto do café. Os tés de herbas e os descafeinados son estupendos para que o meu corpo procese e mesmo alivie algúns dos síntomas. Agora bebo unha cunca de té pola mañá e pola noite para xestionar a ansiedade e o estrés. Ti tamén deberías facelo.
Esta lista comisariada presenta as mellores marcas e tés con ingredientes cientificamente probados para aliviar o estrés e a ansiedade. Tiven en conta as opinións dos clientes, o prezo, os ingredientes e a miña propia experiencia. Este é o mellor té para aliviar a ansiedade e o estrés.
Tazo é unha das mellores marcas de té do mercado e unha das miñas favoritas. Non só produce tés con cafeína de primeira calidade, senón que tamén ofrece unha ampla selección de tés descafeinados e de herbas.

O té de menta Refresh de Tazo é unha mestura de menta verde, menta verde e un toque de estragón. A menta é un remedio natural para a ansiedade e o estrés. A investigación preliminar sobre a menta piperita, en particular, suxire que o té de menta piperita tamén pode mellorar a memoria e a calidade do sono.
O té Buddha Tea faise con ingredientes puros, bolsas de té sen branquear, envases de cartón 100 % reciclables e reciclables, e sen aromas, colorantes, conservantes nin organismos modificados xeneticamente. O seu té orgánico de maracuxá tampouco contén cafeína.
A pasiflora é unha axuda para durmir potente e natural. Estudos recentes demostran que pode tratar trastornos do sono que adoitan asociarse coa ansiedade, como o insomnio. Non obstante, se estás embarazada ou a dar o peito, fala co teu médico, xa que a pasiflora pode non ser axeitada para ti.
Ingredientes: raíz de xenxibre, aroma natural de limón e xenxibre, follas de amora, tileiro, casca de limón e herba limón.
Twinings é unha empresa de té con sede en Londres que leva máis de 300 anos subministrando produtos de té. Os seus tés premium adoitan ter un prezo moderado. O té de limón e xenxibre Twinings descríbese como refrescante, cálido e lixeiramente picante (grazas ao xenxibre).
A raíz de xenxibre ten moitas propiedades beneficiosas para o corpo. O xenxibre reduce a ansiedade. Nun estudo, o extracto de xenxibre pareceu tratar a ansiedade tan eficazmente como o diazepam. Tamén actúa como antioxidante e antiinflamatorio e pode incluso reducir os niveis de azucre no sangue en persoas con diabetes.
Ingredientes: Extracto orgánico de pasiflora, extracto orgánico de raíz de valeriana, raíz de regalicia orgánica, flores de camomila orgánica, follas de menta orgánica, follas de scutellaria orgánica, vainas de cardamomo orgánicas, cortiza de canela orgánica, escaramujos orgánicos, flores de lavanda orgánica, follas de stevia orgánica e aroma de laranxa orgánica. . .

A marca Yogi será a máis cara desta lista. Yogi Tea está 100 % baseada na saúde, é dicir, os seus tés están feitos para a túa saúde usando só ingredientes orgánicos, e ofrecen produtos para a estación fría, apoio inmunitario, desintoxicación e sono. Cada té está certificado polo USDA como orgánico, sen OMG, vegano, kosher, sen glute, sen aromas nin edulcorantes artificiais. O seu té para a hora de durmir tampouco contén cafeína.
Mellor tomalo unha hora antes de deitarse, o Yogi Bedtime Tea está baseado en somníferos naturais como a flor da paixón, a raíz de valeriana, a camomila, a menta e a canela; demostrouse que o extracto de canela aumenta os niveis de melatonina.
Esta bálsamo de limón de follas soltas é natural, orgánica e sen cafeína. As follas proceden da República de Serbia e están envasadas nos EUA. Ten en conta que necesitarás un filtro para preparar este té, xa que non se trata de bolsitas de té individuais.
A melisa de limón é moi semellante ás follas de menta, pero cun sabor e aroma a limón. Ademais do estrés e a ansiedade, úsase a miúdo para aliviar a depresión e os trastornos do sono. A melisa axuda a aliviar a depresión e o estado de ánimo ao aumentar os niveis de GABA-T, un neurotransmisor que calma o corpo.
Ademais, esta é a mellor oferta: o paquete é unha libra de follas de melisa. Un paquete pode producir arredor de 100+ cuncas de té, dependendo de cantas culleres de té de herbas engadas a unha cunca de auga.

Do mesmo xeito que Twining e Tazo, Bigelow é unha marca importante que leva máis de 75 anos elaborando té. Bigelow ofrece tés sen glute, sen OMG, kosher e envasados ​​nos Estados Unidos. O té de camomila reconfortante tampouco contén cafeína.
Este té non só é coñecido polas súas propiedades calmantes, senón que a camomila tamén favorece un sistema dixestivo saudable. É antiinflamatorio e antioxidante, e os estudos demostran que pode axudar coa diarrea, as náuseas e as úlceras estomacais.
As infusións de herbas son quentes e calmantes, e adoitan beberse sentados. Nun estudo aleatorizado e dobre cego, tamén se demostrou que a infusión reduce os niveis de cortisol (a hormona do estrés). As infusións de herbas tamén adoitan conter ingredientes como a camomila, a bálsamo de limón ou a menta, que se relacionaron coa ansiedade e o alivio do estrés.

Unha cunca de té verde contén uns 28 mg de cafeína, mentres que unha cunca de café contén 96 mg. Dependendo da cantidade de cafeína que o teu corpo poida tolerar máis alá da ansiedade persistente, iso pode ser suficiente para exacerbar os síntomas de ansiedade. Non obstante, algúns estudos demostraron que o té verde pode aliviar o estrés e a ansiedade. Necesítanse estudos máis longos para confirmar completamente esta afirmación.
Demostrouse que a menta, o xenxibre, a melisa, a camomila e outros tés da lista axudan a reducir a ansiedade. Non obstante, a melisa en particular utilizouse para aliviar os síntomas da depresión e os estudos mostraron resultados prometedores.
A información contida neste artigo ten fins educativos e informativos unicamente e non pretende ser consello médico ou de saúde. Consulte sempre cun médico ou outro profesional sanitario cualificado se ten algunha dúbida sobre o seu estado de saúde ou os seus obxectivos de saúde.