Caroline Igo (ela/ela/ela) é editora de benestar de CNET e adestradora certificada en ciencias do sono.Licenciouse en escritura creativa pola Universidade de Miami e segue mellorando as súas habilidades de escritura no seu tempo libre.Antes de unirse a CNET, Caroline escribiu para o ex presentador de CNN Darin Kagan.

Como alguén que loitou coa ansiedade durante a maior parte da miña vida, nunca atopei un lugar na miña rutina matinal para tomar un café ou calquera outra bebida con cafeína.Se es unha persoa con ansiedade ou estrés, tamén debes evitar o café.A cafeína do café pode imitar os síntomas de ansiedade, exacerbando calquera ansiedade subxacente.

O té é o meu substituto do café.Os tés de herbas e descafeinados son excelentes para que o meu corpo procese e mesmo alivie algúns dos síntomas.Agora bebo unha cunca de té pola mañá e pola noite para lidiar coa miña ansiedade e estrés.Ti tamén deberías.
Esta lista seleccionada presenta as mellores marcas e tés con ingredientes cientificamente probados para aliviar o estrés e a ansiedade.Tiven en conta as opinións dos clientes, o prezo, os ingredientes e a miña propia experiencia.Este é o mellor té para aliviar a ansiedade e o estrés.
Tazo é unha das mellores marcas de té do mercado e unha das miñas favoritas.Non só produce tés con cafeína premium, senón que tamén ofrece unha gran selección de tés descafeinados e de herbas.

O té de menta refrescante de Tazo é unha mestura de menta, menta e un toque de estragón.A menta é un remedio natural para a ansiedade e o estrés.A investigación preliminar sobre a menta, en particular, suxire que o té de menta tamén pode mellorar a memoria e mellorar a calidade do sono.
Buddha Tea está elaborado con ingredientes puros, bolsas de té sen branquear, envases de cartón 100% reciclables e reciclables e sen sabores artificiais, cores, conservantes ou transxénicos.O seu té orgánico de maracuyá tamén está libre de cafeína.
Passiflora é unha axuda para durmir poderosa e natural.Estudos recentes demostran que pode tratar os trastornos do sono que adoitan asociarse coa ansiedade, como o insomnio.Non obstante, se estás embarazada ou amamantando, fala co teu médico, xa que a pasiflora pode non ser axeitada para ti.
Ingredientes: raíz de xenxibre, sabor natural de limón e xenxibre, follas de amoras, tilo, casca de limón e herba de limón.
Twinings é unha empresa de té con sede en Londres que leva máis de 300 anos fornecendo produtos de té.Os seus tés premium adoitan ter un prezo moderado.Twinings Lemon Ginger Tea descríbese como refrescante, cálido e lixeiramente picante (grazas ao xenxibre).
A raíz de xenxibre ten moitas propiedades beneficiosas para o corpo.O xenxibre reduce a ansiedade.Nun estudo, o extracto de xenxibre parecía tratar a ansiedade tan eficazmente como o diazepam.Tamén actúa como antioxidante e antiinflamatorio e incluso pode reducir os niveis de azucre no sangue en persoas con diabetes.
Ingredientes: extracto de pasiflora orgánica, extracto de raíz de valeriana orgánica, raíz de regaliz orgánica, flores de manzanilla orgánica, follas de menta orgánicas, follas de casqueta orgánicas, vainas de cardamomo orgánicas, casca de canela orgánica, rosa mosqueta orgánica, flores de lavanda orgánicas, follas de estevia orgánica e laranxa orgánica. Sabor...

A marca Yogi será a máis cara desta lista.Yogi Tea está baseado 100 % sobre a saúde, é dicir, os seus tés están feitos para a túa saúde usando só ingredientes orgánicos, e ofrece produtos para a estación fría, apoio inmunolóxico, desintoxicación e sono.Cada té está certificado por USDA como orgánico, non transxénico, vegano, kosher, sen glute, sen sabores artificiais nin edulcorantes.O seu té para durmir tamén non ten cafeína.
Mellor bebido unha hora antes de durmir, Yogi Bedtime Tea está baseado en axudas naturais para durmir, como a pasiflora, a raíz de valeriana, a manzanilla, a menta e a canela; demostrouse que o extracto de canela aumenta os niveis de melatonina.
Este bálsamo de limón de follas soltas é natural, orgánico e libre de cafeína.As follas proceden da República de Serbia e están envasadas nos EUA.Ten en conta que necesitarás un filtro para preparar este té xa que non son bolsas de té individuais.
A melissa de limón é moi semellante ás follas de menta, pero cun sabor e aroma de limón.Ademais do estrés e a ansiedade, adoita usarse para aliviar a depresión e os trastornos do sono.O bálsamo de limón axuda a aliviar a depresión e o estado de ánimo aumentando os niveis de GABA-T, un neurotransmisor que calma o corpo.
Ademais, esta é a mellor oferta: o paquete é unha libra de follas de bálsamo de limón.Un paquete pode producir máis de 100 cuncas de té, dependendo de cantas culleres de té de herbas engadas a unha cunca de auga.

Do mesmo xeito que Twining e Tazo, Bigelow é unha marca importante que leva máis de 75 anos facendo té.Bigelow ofrece tés sen glute, sen transxénicos, kosher e envasados ​​en Estados Unidos.O té de confort de camomila tamén non ten cafeína.
Este té non só é coñecido polas súas propiedades calmantes, a camomila tamén soporta un sistema dixestivo saudable.É un antiinflamatorio, antioxidante e os estudos demostran que pode axudar con diarrea, náuseas e úlceras de estómago.
Os tés de herbas son quentes e calmantes, e adoitan beber mentres está sentado.Nun estudo aleatorizado e dobre cego, o té tamén demostrou que baixa os niveis de cortisol (a hormona do estrés).Os tés de herbas tamén conteñen a miúdo ingredientes como a manzanilla, o bálsamo de limón ou a menta, que se relacionaron coa ansiedade e o alivio do estrés.

Unha cunca de té verde preparado contén uns 28 mg de cafeína, mentres que unha cunca de café contén 96 mg.Dependendo da cantidade de cafeína que o teu corpo poida tolerar máis aló da ansiedade persistente, isto pode ser suficiente para agravar os síntomas de ansiedade.Non obstante, algúns estudos demostraron que o té verde pode aliviar o estrés e a ansiedade.Son necesarios estudos máis longos para confirmar plenamente esta afirmación.
Probouse que menta, xenxibre, bálsamo de limón, camomila e outros tés da lista axudan a reducir a ansiedade.Non obstante, o bálsamo de limón en particular utilizouse para aliviar os síntomas da depresión e os estudos mostraron resultados prometedores.
A información contida neste artigo é só para fins educativos e informativos e non pretende ser consello médico ou médico.Consulte sempre a un médico ou outro provedor de coidados de saúde cualificado para calquera dúbida que poida ter sobre o seu estado de saúde ou os seus obxectivos de saúde.